Min största akilleshäl, konditionen, är det absolut jobbigaste att ta tag i. Mest handlar det om att jag tappar motivationen när orken inte är med. Och eftersom jag måste pusha mig själv för att få upp orken, så blir det lite ett moment 22. Men jag tror att jag har hittat ett sätt att få upp konditionen utan att tappa fokus. INTERVALLER.
Jag börjar jogga långsamt i ca 6 min, sen höjer jag lite så att jag får upp flåset i ca 1-2 min. Därefter drar jag ner tempot så att jag promenerar i ungefär 2 min. Nästa pulshöjare börjar där jag sist slutade, alltså i det lite högre tempot. Om jag skall försöka demonstrera med ett schema kan det se ut såhär:
# 0-6 min 7,5 km/h # 6-8 min 8,0 km/h # 8-10 min 6,5 km/h (promenad) #10-12 min 8,0 km/h #12-14 min 8,5 km/h #14-15 min 6,5 km/h (promenad) #15-17 min 8,5 km/h #17-18,5 min 9,0 km/h osv.
Man höjer så länge man själv orkar. Resultatet är skönt flås, svett och bättre kondis.
Asså jag och Justin, we go long way back. Jag var ett Nsync fan i tidig ålder, och som äldre är det inte svårt att gilla hans fortsatta musikengagemang. Nu, nytt album och nya videos! Like christmas!
Ungefär som på bilden, det är vad jag känner just nu. Lite otymplig, intryckt i ett för litet utrymme. Men det finns hopp! Igår var jag på gymet och körde 25 min intervalllöpning, vilket var en riktigt pulshöjare. Innan dess var jag på ett combatpass i lördags och dog ett par tiotal gånger. Konditionen är inte vad den en gång har varit. Har insett att det är just konditionen som är den värsta delen. Styrkan är inga problem, det sitter liksom i kroppen, i musklerna. Jag är stark! Vilket är skönt att i alla fall vara säker på ett område. Men konditionen är en sten som är svår att lyfta (hö hö hö). Det är bara att bita i det sura äpplet och göra det som göras skall, tills det blir bättre.
Förresten, det är nu officiellt att en av världens hunkigaste och talangfulla kommer till Sverige i maj, I WILL BE THERE!!!!